病棟内での体操プログラム💪
入院中は体力や筋力が落ちやすく、動きづらさや痛みにつながることがあります。
そのため、東4病棟では、作業療法の時間にラジオ体操第一・第二と、テーマに合わせた
体操を行なっています。
最近は腰痛・膝痛のご相談が多く、それぞれに合わせた体操を取り入れています。
2時間のプログラムの中でもこまめに休憩を挟みながら、無理なく進めています。
では、ここで一つ！
どこでもできる超かんたん腰痛体操
⭐️呼吸に合わせて背中を丸めるストレッチ⭐️
1️⃣楽な姿勢で座る（または立つ）
2️⃣息を吐きながら背中を軽く丸める
3️⃣息を吸いながら元に戻す
4️⃣五回ゆっくり繰り返す
→腰回りの緊張がゆるみ、痛みの予防に役立ちます。
〈ポイント〉
・ゆっくり
・無理をしない
・呼吸を止めない
続けられる体操が一つあるだけで、身体の調子は大きく変わりますよ♪
是非挑戦してみてください╰(*´︶`*)╯