チキンライス🐔

18～64歳男性では65g、女性では50gがタンパク質摂取量(/日)の推奨量となっています。

推奨量とは、健康な人を中心として構成される集団の中で大部分の人が不足しない量を示しているもの。

鶏胸肉(皮無し)には23.3g/100gとタンパク質が豊富に含まれており、推奨量を充足させるのに有用な食材と言えます。

 

ミックスベジタブルを混ぜ炒めれば完成なお手軽料理なので、ご自宅でも是非タンパク質補給に！